赛事分析

休息时喝一杯马黛茶,梅西在以前也喝可乐

2020-04-17

梅西C罗都戒了一样东西 不然不会一直这么强 梅西C罗都戒了一样东西 不然不会一直这么强2018年10月19日 14:00新浪体育缩小字体放大字体收藏微博微信分享0腾讯QQQQ空间 运动员先得管住嘴  职业球员想要保持状态的话,必须严格要求自身,除了训练,还有生活习惯,包括饮食、睡眠等等。梅西和C罗能十年如一日的强,一是有过人的天赋,二是高度的自律。  C罗自律的故事我们听过很多。前不久埃弗拉就曾曝出过一则趣闻,在一档节目中他说:“我给你们一个建议,如果C罗邀请你去他们家吃饭,那你要直接拒绝。有一天他跟我说:‘训练后来我家吃饭吧。’我就去了,但桌子上只有沙拉、白煮鸡肉和一些水,连果汁都没有。吃完后他站起身来对我说:‘我们来踢球吧。’我只能和他踢了会儿球,然后他又拉我去游泳。”C罗:我给他饭吃了  后来C罗在接受采访时被问到了这件事,他也打趣地说:“他所说的事情,并不全是真的,因为我还给他准备了一些米饭。”除此之外C罗还告诉大家怎么保持身体状态:“总的来说,要有好的生活习惯,要去做有意义的事情,认真训练,认真比赛,还要保证良好的睡眠,这些都是影响最终竞技状态的基本因素。但我并没有那么偏执,那样反而不好,该放松的时候还是要放松一下。可以吃一些想吃的美食,和朋友或者家人在一起的时候会睡得比较晚。但在99%的时间里,还是要尽量保持自律。”  C罗的自律已经成为了一种习惯,西班牙媒体报道的一则新闻再次体现了这一点。去年夏天C罗为逃税案出庭进行自我辩护,其间口渴的他拒绝了法院工作人员提供的可乐,而是要了一杯水。其实,C罗年轻时也是可乐的爱好者。索尔斯克亚曾曝出过一件C罗在曼联效力时的往事:有一天,他一边喝着可乐一边去吃早餐,被大佬吉格斯撞了个正着。吉格斯当时就愤怒地把C罗摁到了墙上,说“别再让我看到你喝可乐”。现在,C罗已经完全戒掉了可乐,并成为了职业球员的标杆,这也是为什么,33岁的他还能保持这么出色的状态。可乐是运动员的天敌  与C罗一样,梅西在以前也喝可乐,不仅喝可乐,他还吃甜食。今年梅西在接受采访时说饮食习惯的改变拯救了自己的职业生涯:“22、3岁时,我什么都不懂,不去考虑饮食方面的问题。我喜欢吃巧克力、太妃糖,喝汽水。不过现在我的饮食好了很多,只是吃些肉、鱼和蔬菜沙拉,偶尔喝点酒。我发现了改变,尤其是在呕吐的问题上。”梅西爱烤肉  梅西也酷爱烤肉,以前他甚至不接受鱼肉。瓜迪奥拉执教时期,曾为梅西制定了严格的饮食规范,比如多吃鱼肉,少吃牛肉,这让梅西的身体强壮,不易受伤,但马蒂诺到来后,梅西又吃上自己喜欢的牛肉了,结果梅西不仅遭受一次重伤,而且那个赛季的场上表现也有所起伏。不过现在,梅西已经习惯了健康的食谱,只有在假期才会稍稍放纵一下。他也说过,吃到过最好的烤肉,就是苏亚雷斯家的。  要说烤肉,那真是南美人的最爱。梅西、阿圭罗等阿根廷球员,苏亚雷斯等乌拉圭球员,还有著名的巴西烤肉帮……除了烤肉,南美人还钟爱一种叫马黛茶的饮品。我们经常能看到梅西和苏亚雷斯有一个不离手的圆形小壶,那就是马黛茶的容器。南美以肉为主,高血压患病率却不高的原因就是他们有喝马黛茶的习惯。这种饮品有助于血液循环,并能起到降血压、促消化和新陈代谢的功效。马黛茶  那么运动员的饮食究竟是什么样的呢?《镜报》就曾为我们揭秘过一名英超球员的日常三餐。早餐的重点在于摄入足够的碳水化合物作为能量来源,根据自己的体重,每千克所对应摄入1到3克的高糖分碳水化合物。比如一个70公斤的球员,140克的碳水化合物约等于一大碗的谷物配牛奶,两块搭配果酱的吐司和300毫升的橙汁。纽卡赛前物品清单,包括谷物饼干、功能饮料等  午餐同样以碳水化合物为主,如意面、土豆、谷物,有时会吃一些三文鱼来补充蛋白质。一般比赛在下午和晚间进行,而在赛前最后一餐在距离比赛开始2小时左右进行,赛前球员们还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊,提高在场上的专注度。中场休息时,应喝一点运动饮料,并再次服下一粒胶囊,但球员们通常不会管这么多,甚至会猛灌饮料,吃下一整条能量棒。  在比赛期间,除了能量饮料,球员们还有其他充电的方法。比如罗霍曾在比赛中吃香蕉,梅西也在球场上吃过小药片。梅西在比赛中吃药  赛后,消耗巨大的球员们补充能量最好的方法就是喝一杯含蛋白质、碳水化合物和盐的奶昔,不过俱乐部和球员也都会适当加餐。值得注意的是,像猪肉、披萨这样的高脂高热量事物,有些教练是严格禁止的。温格的自传中就曾经有过这样一句话:“如果经常吃猪肉,你踢球也会像头猪。”总的来说,就是低油低脂,荤素搭配。  找到一种科学、适合自己的的饮食方法,确实能够为场上的表现加个buff。2017年新年,利物浦主客场背靠背的赛程可谓恐怖,当地时间1月1日18:30他们主场对阵曼城,2日16:00就要客场踢桑德兰,而拉拉纳两场比赛共跑出了26公里,令人惊叹。事后他公布了自己的秘诀:一天吃八顿饭。  具体来说,与曼城比赛结束后他回到更衣室会吃一盘意面,到家大约22:30又会吃一盘意面,转天早餐吃吐司,上午10点用维多麦和香蕉补充,中午两个培根鸡蛋三明治,训练结束后吃意面、鸡肉和蔬菜,下午吃一些鸡肉饼和蛋白奶昔,抵达客场后再吃一个三明治和一点酸奶。少食多餐,在体能消耗后就进行适当补充。  所以说球员的辛苦也不仅仅在于年复一年的训练,如果想像梅西C罗一样延续巅峰状态的长度,那必须要戒掉一切不良嗜好。挣再多钱,也无法尽情享受美食,这也是一种折磨啊。  (简浅) 关键词 : 梅西C罗巴萨 我要反馈 新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注(sinasports) 相关新闻相关微博加载中点击加载更多

问:梅西爱喝的马黛茶究竟有多厉害? 每次踢完球,梅西都需要一段时间恢复身体。除了饮食上比较注意,梅西还爱上了喝茶养生。

在经过漫长的休赛期后,新赛季的英超联赛即将在本周末拉开战幕。

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每年的这个时间段,也是各支球队的体能教练和营养师一年中最忙碌的时间。

梅西和苏亚雷斯都喜欢喝马黛茶,这已经不是什么新闻了。苏亚雷斯甚至随时随地拿着一杯马黛茶,两人还曾同喝一杯马黛茶,可见真的是非常喜欢马黛茶。梅西也养成了这样的养生习惯,休息时喝一杯马黛茶。并且就连梅西得妻子怀孕了也离不开马黛茶。

测量体重和脂肪比例,规定饮食计划,根据每个球员的状态一对一的制定训练计划……这其中,饮食就是非常重要的一环。那么英超球员的饮食普通人能模仿吗?对我们本身的健身和运动有什么帮助?

马黛茶是“南美四宝”之一,其余的三宝分别为足球、探戈、烤肉。马黛茶也被认为是世界“三大茶叶”之一,被誉为“南美仙草”。据统计在南美洲97%的人都习惯性或者终身饮用马黛茶。

近日,英国《镜报》就采访了营养师泰德·曼森,曼森向记者详细得解释了英超球员一天的饮食。当你在进行大运动量训练时,也可以参考。

马黛茶之所以这么受欢迎,主要是据说马黛茶营养价值极高,马黛茶富含196种活性元素,11种多酚类物质,以及多种人体所需的氨基酸与不饱和脂肪酸,并独有绿源酸、芸香甙等营养成分,长期饮用可改善人体内环境,提升血液品质,全面保持机体营养平衡,是人类迄今为止发现的营养保健功效最全面的单科植物。

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马黛茶这样的营养成分让它对身体很有益处,它有提神安神,清肠解腻,轻体养肤,降脂降压的功效。并且相比于咖啡、茶,马黛茶更健康。

理想情况下,一名健康的英超主力球员一个赛季至少要打30场比赛。每场比赛,除个别位置之外,球员的跑动距离都在10公里以上,这将消耗至少1500大卡的热量。

这么一说马黛茶真的是非常厉害,难怪梅西,苏亚雷斯这么喜欢喝。并且除了梅西和苏亚雷斯外,阿奎罗、迪巴拉、内马尔,格列兹曼,特维斯都十分喜欢喝马黛茶。

球队营养师的职责就是确保球员在9个月的赛季里,队员能每天摄入足够的能量,保持最佳竞技状态。

南美人踢球踢得好,与喝马黛茶是不是也有关系?建议给国足队员也试一试。

早餐:

马黛茶作为阿根廷的国民饮料,也作为南美人的至爱,早已在日常生活中占据了必不可少的地位。梅西对马黛茶的情有独钟,也让马黛茶的名字传播到了球迷的耳边。事实上,马黛茶不仅在南美地区流行,更是随着南美人而传播到了欧洲各地。比如我们熟悉的欧洲球员格列兹曼,也同样是一名资深的马黛茶爱好者。

球员的早餐无疑是最为重要的,需要摄入足够的碳水化合物作为能量来源。

马黛茶由马黛树的叶子制成,别名耶稣会茶。一般而言,正确的喝一杯正宗的马黛茶,需要有一套完整的茶具以及一种讲究方式的冲泡方法。

适量的早餐保证了球员的肌肉能够承受高强度的运动量,要根据自己的体重,每千克所对应摄入1到3克的高糖分碳水化合物。

马黛茶茶具两大件:茶壶、特制吸管

对于一个70公斤的球员来讲,140克的碳水化合物约等于一大碗的谷物配牛奶,两块搭配果酱的吐司和300毫升的橙汁。

不要说随便拿个杯子就能喝马黛茶,因为在阿根廷人眼里,招待客人所用的茶壶要比马黛茶本身更为重要。而合适的茶壶,在掌握热水的量上也有一定帮助。

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而特制的吸管,则是喝马黛茶(除茶包外)所必须要有的,不然,你就等着一口下去后留下满嘴的茶叶渣吧。因为马黛茶在制作过程中会被切的很碎,而马黛茶专属的吸管一般都会有过滤的装置。

饮水:

马黛茶究竟厉不厉害?我想再多的文字也说不清楚,但我现实中喝马黛茶的感受,应该能帮助到你。

为了保持身体里的水分,球员早晨从起床就要开始“少量多次”饮水。一般球员在赛前要保证500毫升到1000毫升的饮水量。

为了回答这个问题,就在几天前,我专门购买了阿根廷国家足球队官方授权的原叶进口的马黛茶(茶包)。

在饮水的同时球员也会口服一些电解质泡腾片,帮助身体吸收并储存水分。

下面说说我的感受。

此外,球员也喜欢含有电解质和碳水化合物的运动饮料,这种饮料能帮球员在开赛前同时储存能量和水分。

在第一次冲泡的时候,有些许的不习惯,也可以说是不喜欢,不过到了第二三次,也就慢慢习惯了,现在的我,几乎每天都喝。

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喝一口马黛茶,你会感到明显的苦涩回甘,并且在正确的冲泡方式下,你能闻到专属于马黛茶的特殊香味。

午饭:

365bet官网手机版 ,可能是我平时少喝茶的原因,但个人感觉,马黛茶在提神抗疲劳上的作用十分明显。要熬夜看球的球迷,我非常推荐马黛茶。

一般球员的中饭大部分还是以碳水化合物为主,例如意面、土豆、面包和谷物,偶尔也会吃一些三文鱼补充蛋白质。

事实上,在第一次第二次冲泡马黛茶的时候,我都没有什么特别的感受。后来才发现,其实是我的冲泡方法有误。

假如比赛在中午进行,那么球员就只吃早餐;如果比赛在下午或晚间进行,那么这将是球员的午餐。一般来说,赛前2到3个小时就是最后一顿饭。

【重点】马黛茶的冲泡方式

而能量棒是客场比赛的首选。对于球员来说,最重要的是保证上场时不感觉到胀或饱。

首先,在杯子的选用上,尽量不要选择太高的马克杯,最好是比较矮的杯子,300ml也都可以了。

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其次,想要品尝到马黛茶的特殊之处,每次冲泡的热水,最好控制在200ml左右,并且水温最好在70℃—80℃之间。太多的水,味道淡了跟喝水没区别。太热的水,破坏了马黛茶的细胞,也就不好喝了。

罗霍在比赛中吃香蕉。

实在不习惯的,可以加入适量的蜂蜜调味。

比赛:

结语:看球熬夜必备,亲近球员,从一杯马黛茶开始。

在比赛开始前,球员还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊,这有助于他们在场上的专注力和灵活性(胶囊普通运动爱好者请勿擅自服用)。

大家好!我是福爸,执业医师。希望我的回答对您有用。

在中场休息时,许多球员并不能很好地管理饮食。一些球员会喝下满满一瓶运动饮料,再吃一整条巧克力或者能量棒。

梅西踢足球确实厉害,但是这是由于梅西的勤奋和过人的天赋,和马黛茶没有什么关系。马黛茶是南美洲的一种传统饮料,就像在中国人们习惯用茶叶泡茶一样,在南美大部分人都习惯喝马黛茶。

尽管大量的进食能提供足够的能量,但也同时增加了胃部的消化负担,在剧烈运动时非常容易发生胃痉挛。

马黛茶是用马黛树,又叫巴拉圭冬青的叶子制成的饮料。在古代南美的土著印第安人就用马黛树叶做饮料,并且称马代树是仙草,神赐予的神秘礼物。现在在南美洲,尤其是阿根廷,马黛茶的普及率非常高,人们普遍喜欢在吃饭之后,休闲的时候,朋友相聚的时候喝马黛茶。喝马黛茶必备一个装马黛茶的容器和一个带滤器的吸管,在阿根廷各种各样精美的马黛茶茶具已经被制作成了工艺品。

其实比较合理的运动休息饮食方法,是只喝一点运动饮料,再服下一颗胶囊。这样不仅保证了运动的能量和兴奋度,也不会造成很大的消化负担。

马黛茶之所以这么受欢迎,也是有原因的。马黛茶是一种成分非常复杂的饮料,富含多种的维生素、矿物质、活性植物化合物和膳食纤维。阿根廷人以肉食为主,植物性的食物吃的比较少,在这样的饮食习惯下喝马黛茶,有解腻、促进胃肠道蠕动、平衡人体营养需求的作用。马黛茶非常贴合阿根廷人的生活方式和饮食习惯,但是要说马黛茶有多么神奇的作用,那就有点夸张了。

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在阿根廷除了国庆节就是马黛茶节最为热闹,所以大家如果去阿根廷旅游,记得尝尝马黛茶,买几件马黛茶具作为纪念品。不过说句实话,真喝不惯马黛茶,入口非常的苦。

赛后:

我是福爸,执业医生,觉得我说得有道理,就点个赞呗